కంప్యూటర్లో పనిచేసిన తర్వాత కళ్ళలో అలసట మరియు నొప్పి అన్ని వినియోగదారులకు తెలిసిన సమస్య. ఇది మానవ దృష్టికి సంబంధించిన ఆస్తి ద్వారా వివరించబడింది, ప్రారంభంలో ప్రతిబింబిస్తుంది కాంతి యొక్క అవగాహనకి అనుగుణంగా ఉంది మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రత్యక్ష కాంతి రేడియేషన్ యొక్క మూలం బాధాకరమైన అనుభూతుల రూపంలో లేకుండా గ్రహించలేము. మానిటర్ స్క్రీన్ కేవలం ఒక మూలం.
ఇది సమస్య పరిష్కారం స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు: మీరు ప్రత్యక్ష కాంతి యొక్క మూలంతో పరిచయం సమయం తగ్గించడానికి అవసరం. కానీ సమాచారం టెక్నాలజీలు ఇప్పటికే మన జీవితాల్లో ప్రవేశించడం చాలా కష్టంగా ఉంటున్నది. కంప్యూటర్ వద్ద సుదీర్ఘమైన కాలం నుండి నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ఇప్పటికీ ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మేము సరిగ్గా పనిని నిర్వహించాము
కంటి జాతిని తగ్గించడానికి, కంప్యూటర్లో మీ పనిని సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయటానికి, మీరు కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. వాటిని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
కార్యాలయ ఏర్పాటు
కార్యాలయంలో సరైన ఏర్పాటు కంప్యూటర్లో పనిని నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పట్టిక మరియు కంప్యూటర్ సామగ్రిని ఉంచే నియమాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- వినియోగదారుని కళ్ళు దాని ఎగువ అంచుతో ఫ్లష్గా ఉన్న విధంగా మానిటర్ తప్పనిసరిగా ఉంచాలి. వాలు తప్పక సెట్ చేయబడాలి, తద్వారా దిగువ భాగం ఎగువ కంటే వినియోగదారుకు దగ్గరగా ఉంటుంది.
- మానిటర్ నుండి కళ్ళు దూరం 50-60 cm ఉండాలి.
- మీరు టెక్స్ట్ ఎంటర్ చెయ్యాలనుకుంటున్న కాగిత పత్రాలు స్క్రీన్పై వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలి, గణనీయమైన దూరంలో ఉన్న వీక్షణను నిరంతరం అనువదించకూడదు.
క్రమబద్ధంగా, కార్యాలయంలోని సరైన సంస్థగా సూచించవచ్చు:
కానీ ఈ వంటి కార్యాలయంలో నిర్వహించడానికి పూర్తిగా అసాధ్యం:
ఈ అమరికతో, తల నిరంతరం పైకి లేపబడుతుంది, వెన్నెముక వక్రంగా ఉంటుంది మరియు కళ్ళకు రక్త సరఫరా తగినంతగా ఉండదు.
లైటింగ్ సంస్థ
కార్యాలయంలో ఉన్న గదిలో లైటింగ్ సరిగ్గా నిర్వహించబడాలి. దాని సంస్థ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా సంగ్రహించవచ్చు:
- విండో డెస్క్ నుండి ఎడమ వైపుకి వస్తుంది కాబట్టి కంప్యూటర్ డెస్క్ స్టాండ్ ఉండాలి.
- గది సమానంగా లిట్ చేయాలి. ప్రధాన కాంతి ఆపివేయబడినప్పుడు, డెస్క్ దీపం యొక్క కాంతి ద్వారా మీరు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోకూడదు.
- మానిటర్ తెరపై మెరుపును తొలగించండి. యార్డ్ ప్రకాశవంతమైన ఎండ రోజుగా ఉంటే, డ్రా అయిన కర్టన్లు పని చేయడం మంచిది.
- గది వెలుతురు కోసం ఒక సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ప్రత్యామ్నాయ దీపం 60 వాట్లకు సమానంగా 3500-4200 K పరిధిలో రంగు ఉష్ణోగ్రతతో LED దీపాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
కార్యాలయపు సరైన మరియు తప్పు ప్రకాశం యొక్క ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీరు గమనిస్తే, సరైన కోణం ప్రతిబింబించిన కాంతి వినియోగదారు కళ్ళకు చేరుకోలేని ఒక కోణంగా పరిగణించబడుతుంది.
వర్క్ఫ్లో సంస్థ
కంప్యూటర్ వద్ద పని ప్రారంభిస్తే, మీరు కంటి జాతిని తగ్గించటానికి సహాయపడే నియమాలను పాటించాలి.
- అనువర్తనాల్లోని ఫాంట్లు కాన్ఫిగర్ చేయబడాలి, తద్వారా వాటి పరిమాణం చదవడానికి తగినది.
- మానిటర్ స్క్రీన్ శుభ్రంగా ఉంచబడుతుంది, అప్పుడప్పుడు ప్రత్యేక తొడుగులు తో శుభ్రం.
- పని ప్రక్రియలో మరింత ద్రవం తినే ఉండాలి. ఇది కళ్ళలో పొడి మరియు పదును నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
- కంప్యూటర్లో పనిచేసే ప్రతి 40-45 నిమిషాలు కనీసం 10 నిమిషాలు విరామాలు తీసుకోవాలి, అందుచే కళ్ళు విరామం పొందవచ్చు.
- విరామాలు సమయంలో, మీరు కళ్ళు కోసం ఒక ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు, లేదా శ్లేష్మం moistened తద్వారా కనీసం కాసేపు వాటిని రెప్పపాటు.
పైన పేర్కొన్న నియమాలకు అదనంగా, సంబంధిత వెబ్సైట్లలో లభించే కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పోషకాహార, నివారణ మరియు వైద్య చర్యల సరైన సంస్థపై కూడా సిఫార్సులు ఉన్నాయి.
కంటి జాతి తగ్గించడానికి సహాయపడే ప్రోగ్రామ్లు
మీ కంప్యూటర్ మీ కళ్ళను బాధిస్తుందో లేదో ఏమి చేయాలో అనే ప్రశ్నను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, పైన పేర్కొన్న నియమాలతో పాటు, కంప్యూటర్లో మరింత సురక్షితమైన పని చేయడానికి సహాయపడే సాఫ్ట్వేర్ ఉందని చెప్పడం తప్పు. మాకు మరింత వివరంగా వారిపై నివసించు లెట్.
f.lux
మొదటి చూపులో, f.lux ప్రోగ్రామ్ చాలాకాలం కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని ఉన్నవారికి నిజమైన వరం ఉంటుంది. దాని ఆపరేషన్ యొక్క సూత్రం రోజు సమయాన్ని బట్టి, రంగు స్వరసప్తకం మరియు మానిటర్ యొక్క సంతృప్త మార్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఈ మార్పులు చాలా సున్నితంగా జరుగుతాయి మరియు వినియోగదారుకు దాదాపు కనిపించవు. కానీ మానిటర్ లో కంటి మార్పుల వలన కాంతి కదలికలు కాలానుగుణంగా ఉంటుంది.
F.lux డౌన్లోడ్
కార్యక్రమం దాని పని ప్రారంభించేందుకు, మీరు తప్పక:
- సంస్థాపన తర్వాత కనిపించే విండోలో, మీ స్థానాన్ని నమోదు చేయండి.
- సెట్టింగుల విండోలో, రాత్రిలో రంగు తీవ్రతని సర్దుబాటు చేయడానికి స్లైడర్ను ఉపయోగించండి (డిఫాల్ట్ సెట్టింగులు సంతృప్తికరంగా లేకుంటే).
ఆ తరువాత, f.lux ట్రే కు తగ్గించును మరియు మీరు Windows ను ప్రారంభించే ప్రతిసారీ స్వయంచాలకంగా ప్రారంభించబడుతుంది.
రష్యన్ భాషా ఇంటర్ఫేస్ లేకపోవటం అనేది కార్యక్రమం యొక్క ఏకైక లోపము. కానీ దాని సామర్ధ్యాల వలన, అది పూర్తిగా ఉచిత పంపిణీ చేయబడిన దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఐస్ రిలాక్స్
ఈ యుటిలిటీ యొక్క పనితీరు సూత్రం f.lux నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది విశ్రాంతి సమయం అని ఉత్సాహభరితమైన వినియోగదారుని గుర్తుచేసే పని విరామం ప్లానర్ యొక్క ఒక రకం.
కార్యక్రమం ఇన్స్టాల్ చేసిన తర్వాత, దాని ఐకాన్ని ట్రేలో ఒక ఐకాన్గా ఐకాన్గా కనిపిస్తుంది.
ఐస్ ను రిలాక్స్ చేయండి
మీరు ఈ క్రింది పనిని చేయాల్సిన ప్రోగ్రామ్తో పనిచేయడం ప్రారంభించండి:
- ప్రోగ్రామ్ మెనూకు కాల్ చేసి, ఎంచుకోండి ట్రే చిహ్నంపై కుడి-క్లిక్ చేయండి "ఓపెన్ ఐస్ రిలాక్స్".
- పనిలో విరామాలకు సమయ వ్యవధిని సెట్ చేయండి.
మీ పని సమయాన్ని వివరంగా ప్రణాళిక చేయవచ్చు, దీర్ఘకాలంతో చిన్న విరామాలు మారుతాయి. విరామాల మధ్య సమయ వ్యవధిలో ఒక నిమిషం నుండి మూడు గంటల వరకు అమర్చవచ్చు. విరామం యొక్క వ్యవధి దాదాపు అపరిమితంగా సెట్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. - బటన్ను నొక్కడం "Customize", చిన్న విరామం కోసం పారామితులను సెట్ చేయండి.
- అవసరమైతే, తల్లిదండ్రుల నియంత్రణ ఫంక్షన్ను కాన్ఫిగర్ చేయండి, ఇది పిల్లల కంప్యూటర్లో గడిపిన సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
కార్యక్రమం పోర్టబుల్ వెర్షన్ ఉంది, రష్యన్ భాష మద్దతు.
ఐ-సరిదిద్దునది
ఈ కార్యక్రమం వ్యాయామం యొక్క సేకరణ, ఇది మీరు కళ్ళ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. డెవలపర్లు ప్రకారం, దాని సహాయంతో, మీరు కూడా బలహీనమైన దృష్టి పునరుద్ధరించవచ్చు. రష్యన్ భాషా ఇంటర్ఫేస్ యొక్క ఉనికిని ఉపయోగించడం సులభతరం చేస్తుంది. ఈ సాఫ్ట్వేర్ షేర్వేర్. విచారణ సంస్కరణలో, పరీక్ష సూట్ పరిమితం చేయబడింది.
ఐ-కరెక్షన్ను డౌన్లోడ్ చేయండి
మీకు అవసరమైన ప్రోగ్రామ్తో పనిచేయడానికి:
- ప్రారంభించిన తర్వాత కనిపించే విండోలో, సూచనలను చదివి, క్లిక్ చేయండి "తదుపరి".
- కొత్త విండోలో, వ్యాయామం యొక్క కంటెంట్తో మిమ్మల్ని పరిచయం చేయండి మరియు క్లిక్ చేయడం ద్వారా దాని అమలుకు కొనసాగించండి "వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించండి".
ఆ తరువాత, మీరు ప్రోగ్రామ్ అందించే అన్ని చర్యలను తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి. డెవలపర్లు అన్ని వ్యాయామాలు పునరావృత సిఫార్సు 2-3 సార్లు ఒక రోజు కలిగి.
పై ఆధారపడి, మేము కంప్యూటర్ వద్ద వారి పని యొక్క సరైన సంస్థ తో, దృష్టి సమస్యలు ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గింది చేయవచ్చు. కానీ ఇక్కడ ప్రధాన కారకం అనేక సూచనలు మరియు సాఫ్ట్వేర్ యొక్క ఉనికి కాదు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట వినియోగదారునికి ఒకరి ఆరోగ్యం బాధ్యత.
